Як виробити корисну звичку протягом 21 дня?

Будь-які цілі в житті будуть досягатися швидше і легше, якщо ви навчитеся виробляти корисні звички. Наприклад, почнете харчуватися здоровою їжею, робити зарядку щоранку і записувати всі щоденні витрати. Спочатку це може здатися вам непосильним завданням, але це не так. Для того щоб зрушитися «з мертвої точки», існує простий і дієвий спосіб, який називається «правило 21 дня».

Для початку проаналізуйте всі свої звички. Для цього придивіться до власного розпорядку дня. Потім напишіть те, що б ви хотіли змінити. Пам’ятайте, що іноді замість однієї шкідливої ​​звички може з’явитися більш згубна. Відмовляючись від шкідливої ​​звички, краще спробувати замість неї придбати корисну.

Ви можете почати з чогось незначного, що не зажадає від вас великих зусиль, і поступово вносити зміни в усі значимі аспекти в своєму житті. Наприклад, придбайте звичку приділяти щодня 10 хвилин для ранкової зарядки. Це не відніме у вас багато сил, але ваше самопочуття обов’язково покращиться. Такі корисні звички потрібно вводити в своє життя постійно, але робити це «по наростаючій».

ВАЖЛИВА УМОВА. Для досягнення ефекту необхідно дотримуватися «правила 21 дня», не пропускаючи жодного дня. Якщо ви «зірветеся» на 20-му дні, то весь процес необхідно буде почати заново.

Автор книги «Світ без скарг» Вілл Боуен запропонував носити на руці яскравий кольоровий браслет, який служив би нагадуванням про прийняте рішення. Є більш жорсткий спосіб. На зап’ясті можна носити гумку, яку потрібно розтягувати і відпускати при кожному зриві. Цей метод підходить не всім, але запам’ятовується краще – виробляється умовний рефлекс.

Як виробити корисну звичку протягом 21 дня?Щоб над формуванням нових звичок було легше працювати, скористайтеся декількома корисними порадами.

Заведіть блокнот. За 21 день звичка встигає тільки сформуватися. Якщо ви плануєте закріпити її і зробити постійною, поставтеся до поставленої мети серйозно. Записуйте кожен нюанс, що стосується бажаної корисної звички. Якщо ви вирішили почати харчуватися здоровою їжею, щодня записуйте все, що з’їли.

Працюйте над мотивацією. Саме мотивація не дасть вам кинути почате. Якщо перші кроки даються нелегко, людина схильна ігнорувати навіть найкорисніші звички, постійно знаходячи собі виправдання. Беріть приклад з тих, хто вже домігся значних успіхів у цій галузі. Вам допоможуть групи за інтересами, де люди розповідають про свої успіхи і готові ділитися досвідом.

«Впроваджуйте» відразу кілька звичок. На практиці доведено, що чим швидше людина бачить плоди своєї праці, тим менше їй хочеться кинути почате. Якщо ви одночасно почнете вводити в своє життя 2-3 корисні звички, то, помітивши перші результати хоча б від однієї з них, отримаєте мотивацію рухатися далі.

У перший час вам доведеться змушувати себе працювати над собою, перемагаючи лінь, і буде дуже складно. Однак через 3 тижні (21 день) новий розпорядок дня стане звичним. Ви зрозумієте, що результат досягнутий, і ви почали жити по-новому.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами