Як прокачати силу волі: використовуємо внутрішній ресурс правильно

Сила волі – ресурс обмежений. Саме тому нам буває дуже складно змусити себе працювати, вчитися і досягати поставлених цілей. Але силу волі можна (і потрібно) тренувати.

СИЛА ВОЛІ – це ресурс, який у кожного з нас є. Але він не нескінченний. Найкраще уявляти собі силу волі як посудину з водою. Якщо ви ведете правильний спосіб життя, висипаєтеся, то щоранку ваша так звана «посудина волі» наповнена. Протягом дня ви використовуєте цей запас, але до кінця дня він, як правило, вичерпується. Сила волі – це контроль думок, дій, емоцій, імпульсів. Це здатність долати труднощі і діяти «через не хочу і не можу».

Відзначимо, що у всіх ситуаціях, коли вам доводиться «включати» силу волі, то ви «черпаєте» з одного і того ж ресурсу. Наприклад, якщо ви постійно стримуєте свої емоції, то ви берете сили з ресурсу, який необхідний вам для роботи, навчання і концентрації.

Як прокачати силу волі: використовуємо внутрішній ресурс правильноЩО ЗНИЖУЄ РЕСУРСИ ВОЛІ? Ресурси нашої «судини волі» можуть спустошувати кілька речей.

По-перше, це прийняття рішення. Навіть найпростіші рішення про покупку продуктів в магазині використовують ресурси нашої волі, нашу енергію.

По-друге, невдачі. Якщо ми близько до серця беремо свої поразки, наша мотивація, як і сила волі, зменшується.

Також на вольові ресурси впливають хвороби.

ЯК «ПРОКАЧАТИ» СИЛУ ВОЛІ? Ресурси нашої сили волі можна розширити. Ось кілька порад.

ВИСИПАЙТЕСЯ. Необхідно спати достатню кількість годин. Люди, які сплять менше 6 годин, мають менший запас сили волі. При недосипі ми частіше йдемо на поводу у своїх бажань і не виконувати роботу в строк.

ВИРІШУЙТЕ БІЛЬШІСТЬ СПРАВ ЗРАНКУ. Все, що для вас пріоритетно, необхідно виконувати вранці. Тому намагайтеся планувати свій день в залежності від пріоритетів. Не починайте день з відвідин сторінок соціальних мереж. Спочатку виконуйте найскладніші завдання, на вечір залишайте щось несуттєве, що можна перенести на інший день. Цілком нормально, що на вечірні завдання у вас може не вистачити сил. Тому намагайтеся саме на вечір залишати розваги – перегляд фільмів і відвідування соціальних мереж.

Як прокачати силу волі: використовуємо внутрішній ресурс правильноДОСЯГАЙТЕ ЦІЛЕЙ ПО ЧЕРЗІ. Якщо ви хочете почати правильно харчуватися, зайнятися спортом, почати більше читати і так далі, не варто братися за виконання всіх цих цілей одночасно. Інакше вам не вдасться виконати жодної.

ПРОЩАЙТЕ СЕБЕ. Якщо у вас не виходить виконувати всі поставлені завдання, не лайте себе. Експерименти доводять: чим суворіше ви до себе ставитеся, тим важче вам надалі буде справлятися з поставленими завданнями.

БЕРІТЬ ПРИКЛАД. Доведено, що сила волі заразлива. Саме тому ми можемо надихнутися чиєїсь історією успіху і почати діяти. Також на нашу силу волі може впливати оточення. Наприклад, якщо всі ваші друзі регулярно ходять в спортивний зал, вам буде легше розвинути цю звичку у себе.

Читайте також: ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ У ЖІНОК: ЯК ПОБОРОТИ ВТОМУ І ДРАТІВЛИВІСТЬ

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами