Як подолати втому: 7 порад, які допоможуть вам підбадьоритися

Якщо ви відчуваєте, що сили покидають вас, а концентрація уваги погіршується, то вам необхідно підбадьоритися. Швидко повернути енергію і продовжити працювати допоможуть наші поради.

ФАКТ. Практично у кожного бувають дні, коли прокидаєшся вже втомленим. Часом навіть немає сил встати з ліжка і взятися за справи, а іноді сили покидають нас в розпал робочого дня. У таких випадках можна обхитрити організм, швидко підбадьоритися і ефективно завершити день.

Як подолати втому: 7 порад, які допоможуть вам підбадьоритися

ВОДА. Перше, що необхідно зробити, випити склянку води. Коли організм зневоднений, ми відчуваємо втому і сонливість. Погіршується і концентрація уваги. А стакан води, випитий вранці, запустить ваш шлунок, змусивши організм прокинутися.

ОДЯГНІТЬСЯ. Коли людині прохолодно, температура тіла опускається. Це дає сигнал нашому тілу, що пора йти спати. Тому, якщо ви відчуваєте, що температура повітря невисока, захопіть з собою кофту або піджак.

ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ МОЗКУ. Буває так, що в сон хилить від монотонної і автоматичної роботи. У такому випадку спробуйте відволіктися, змусивши свій мозок працювати швидше. Це може бути мозковий штурм з колегами, розбір нового проекту, рішення складного завдання. Люди, які змушують себе виконувати складні завдання, відчувають прилив сил.

Як подолати втому: 7 порад, які допоможуть вам підбадьоритися

ВСТАНЬТЕ. Намагайтеся не сидіти занадто довго без перерв. Коли тіло не діє, судини мають властивість звужуватися. Це, в свою чергу, викликає відчуття втоми. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся регулярно вставати і прогулюватися хоча б пару хвилин.

СИДІТЬ ПРАВИЛЬНО. Коли ми неправильно тримаємо голову, погіршується кровотік до голови. Це також може викликати відчуття втоми.

БІЛЬШЕ СВІТЛА! Якщо ви відчуваєте, що вас хилить в сон, спробуйте додати світла: відкрийте жалюзі, включіть світло або пересядьте ближче до вікна. Якщо ви працюєте в погано освітленому місці, ваш організм може час від часу «готуватися до сну».

ЖУЙ! Іноді підбадьоритися допомагає жуйка. У дослідженні 2009 року «Вплив жувальної гумки на настрій, навчання, пам’ять і виконання інтелектуального тесту» говориться, що жувальні рухи допомагають підбадьоритися.

Читайте також: БІЛКА В КОЛЕСІ: ЯК СПЛАНУВАТИ СВІЙ ЧАС ЕФЕКТИВНО?

 

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами