Як бути щасливими: секрети від Супрун

Сегодня, 20 марта, отмечают Всемирный день счастья. По этому случаю глава Минздрава Ульяна Супрун дала украинцам советы, как стать счастливее.

МНЕНИЕ. По словам Супрун, ученые выяснили, что некоторые люди более склонны чувствовать себя счастливыми, чем другие. Это зависит от генов. Однако, уточняет министр, ощущение счастья можно приблизить и самостоятельно.

ХОББИ. Чиновница советует, прежде всего, посвятить себя любимому делу. По ее словам, это может быть не только работа, но какой-то проект, волонтерство, хобби, помощь близким. Как отметила Супрун, такая работа обязательно подарит положительные эмоции.

ОБЩЕНИЕ. По словам министра, общение – это мощный стимулятор мозга. Оно заметно  снижает риск депрессий, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней. К тому же, само общество дает ощущение идентичности и поддержки. Зато изоляция и одиночество действуют наоборот.

СПОРТ. Глава Минздрава напомнила – от занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин и дофамин – соединения, которые дарят удовольствие, эйфорию и улучшают настроение.

ПИТАНИЕ. Супрун советует: чтобы иметь хорошее самочувствие, нужно не пропускать приемы пищи, однако и не переедать. Важно обязательно есть жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. А молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном – аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин, добавила чиновница.

ПСИХИКА. Глава Минздрава напомнила, что счастье – не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем. Это также и психическое здоровье – спокойствие, удовлетворенность жизнью и отсутствие тревожности.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами