Вся справа в гормонах. Які симптоми гормонального дисбалансу?

У людському організмі виробляється безліч гормонів, які відповідають за різні функції. Правильний гормональний баланс дуже важливий для нормального функціонування організму. Дисбаланс гормонів може істотно вплинути на роботу окремих органів, систем і організму в цілому. EtCetera з’ясовував, які ознаки можуть вказувати на те, що ваші гормони вийшли з-під контролю.

ЗАЙВА ВАГА
«Я скинула два кілограми, а потім набрала п’ять!». «Я дотримуюся всіх правил, але ніяк не можу схуднути!». «Універсальні рекомендації для схуднення на мені не працюють!». Вам знайомі такі скарги? У цих випадках причиною зайвої ваги може бути збій гормонального фону. У людському організмі виробляється велика кількість гормонів, але вихід з ладу чотирьох з них робить процес схуднення важким. До таких гормонів відносяться: естроген, інсулін, кортизол, адипонектин.

ЕСТРОГЕН відповідає за здатність організму засвоювати їжу. Надлишок естрогену уповільнює обмін речовин, що сприяє накопиченню зайвої ваги.

Що робити? Щоб знизити рівень естрогену, необхідно включити в свій раціон більше сирих овочів і постаратися знизити споживання м’яса. Клітковина, яка міститься в овочах, сприяє виведенню естрогену з організму.

Надлишок ІНСУЛІНУ порушує регуляцію глюкози в крові, і цукор починає «скакати», провокуючи утворення жиру.

Що робити? Одним з поширених способів для виведення інсуліну вважається прийом очищеної води з додаванням яблучного оцту (на 1 літр води – 2 ст. ложки оцту).

КОРТИЗОЛ виробляється в організмі у відповідь на стрес. Але якщо людина перебуває у стресовому стані регулярно, то кортизолу в організмі стає занадто багато.

Що робити? Для зниження рівня кортизолу, в першу чергу, необхідно знизити споживання кофеїну.

Вся справа в гормонах. Які симптоми гормонального дисбалансу?

АДИПОНЕКТИН – гормон, який відповідає за спалювання жиру. Його нестача призводить до того, що організм припиняє розщеплювати жирові відкладення.

Що робити? Додайте в свій раціон горіхи. Зокрема, фісташки можуть істотно знизити концентрацію цього гормону в крові.

ПРОБЛЕМИ ЗІ ШКІРОЮ

Зазвичай шкіра «старіє» з віком – це природний процес. Але бувають випадки, коли стан шкіри погіршується передчасно. Це пов’язано з гормональним дисбалансом. Але гормональний фон можна нормалізувати.

На процеси, що уповільнюють старіння шкіри, впливають гормони вазопресин і секретин.

ВАЗОПРЕСИН відповідає за регуляцію кількості води в організмі людини. Нормальний водний баланс сприяє виробленню спеціального білка – колагену, який покращує еластичність шкіри і уповільнює її старіння.

СЕКРЕТИН також регулює водний баланс і блокує вироблення соляної кислоти, яка може руйнувати шкірний покрив.

Що робити? Концентрацію цих гормонів підвищують, як правило, медикаментозно і під наглядом лікаря.

ХРОНІЧНА ВТОМА

Коли баланс гормонів порушений, одним з явних симптомів стає постійна втома. Ця втома може залишатися незалежно від того, скільки годин на день ви витрачаєте на сон. На появу хронічної втоми може впливати дисбаланс таких гормонів, як андроген, мелатонін.

АНДРОГЕН – це гормон, нестача якого може призвести до цілого ряду проблем, серед яких хронічна втома, низька опірність стресу, зниження лібідо.

Що робити? Найчастіше для підвищення концентрації цього гормону призначають медикаментозне лікування.

МЕЛАТОНІН – гормон, який регулює цикли сну і бадьорості. Саме він відповідає за те, що вдень ​​ми бадьорі, а вночі хочемо спати. На концентрацію цього гормону впливає світло. Надмірна кількість світла в нічний час доби знижує вироблення мелатоніну.

Що робити? Для підвищення рівня мелатоніну необхідно додати в свій раціон більше продуктів, багатих на кальцій. Кальцій сприяє виробленню мелатоніну.

Читайте також: НЕБЕЗПЕЧНІ ВІТАМІНИ: ЯК ПОЗБУТИСЯ НІТРАТІВ В НЕСЕЗОННИХ ОВОЧАХ І ФРУКТАХ

 

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами