Відпустка позаду – пора на роботу. Як змусити себе працювати і не впасти в депресію?

Середина літа – це час, коли половина працівників тільки готуються до відпустки, а половина – вже повернулися. Але після тривалого відпочинку робота радує не всіх. Зустріч з колегами і обмін враженнями приносить лише невеликий заряд позитиву, а ось робоча рутина, графік і ранні підйоми можуть довести до депресії. EtCetera з’ясовував, чи часто вихід з відпустки супроводжується психологічними проблемами і чи можна цього уникнути.

ФАКТ. Дослідники ринку праці підрахували, що велика частина звільнень (понад 80%) випадає якраз на період, наступний за відпустками працівників. Експерти пояснюють це тим, що такі працівники або йдуть у відпустку з метою підшукати собі нове місце, або, знаючи ще до відпустки про прийдешнє звільнення, хочуть скористатися своїм правом на відпочинок перед виходом на нову роботу.

Але нерідко зустрічаються випадки, коли людина після відпустки ніяк не може адаптуватися до роботи. Вона впадає в зневіру або зайве роздратування, і кожен новий день зміцнює у неї думки про звільнення. Як допомогти самому собі або близькій людині, яка зіткнулася з такою проблемою?

Відпустка позаду - пора на роботу. Як змусити себе працювати і не впасти в депресію?

АККЛІМАТИЗАЦІЯ. Коли ви відправляєтеся в іншу країну або міняєте кілька часових поясів, вам потрібно кілька днів на аккліматизацію – щоб біологічний годинник перебудувався на новий режим і організм адаптувався до температури, вологості, нової їжі і води. Той же самий принцип діє і з виходом з відпустки, навіть якщо ви не їхали далеко. Вам потрібно пару днів на аккліматизацію – щоб повернути організм в колишній режим і подумки звикнути до думки, що ви виходите на роботу.

Щоб налаштуватися, психологи радять повернутися до звичних домашніх справ, тим, що становлять вашу щоденну рутину: готування, прибирання, прання. Можна прочитати робочу пошту, зайти на сайт або в чат компанії і ознайомитися з останніми новинами. Привітати колег, поділившись з ними фотографіями з відпустки і натяком на те, які сувеніри ви їм привезли.

ПІДГОТОВКА ДО РОБОТИ. Щоб повернення до роботи не стало зовсім вже безрадісним, можна сходити за покупками і обзавестися новим одягом або взуттям для походів в офіс, чашкою або парою вазонів з суккулентами, які прикрасять ваш робочий стіл. Якщо робота вимагає від вас ведення записів, обзаведіться новою канцелярією – цікавим блокнотом, яскравими стікерами і маркерами. Якщо ж зазвичай на вашому столі стоять лише клавіатура і миша, то роздрукуйте кілька фотографій з відпустки і купіть для них рамки – вони пожвавлять офісну обстановку і не дадуть впасти у зневіру під час роботи.

Відпустка позаду - пора на роботу. Як змусити себе працювати і не впасти в депресію?

ПОВЕРНЕННЯ. Психологи радять виходити з відпустки в кінці робочого тижня, наприклад, в четвер. Тоді перші дні на роботі не встигнуть вас втомити, а вихідні, що швидко настали, допоможуть продовжити період адаптації.

Анна КОЛЕСНІКОВА, сімейний психолог:

В один момент ви лежите в гамаку і вирішуєте, який коктейль випити: полуничний або ожиновий. А в наступний момент вже стоїте в кабінеті начальника з горою документів і обіцяєте розібратися з усім до вечора. Це зведе нанівець весь позитивний вплив відпустки і змусить сумніватися в правильності свого кар’єрного вибору.

За словами психолога, плавно увійти в роботу допоможе невеличке свято-повернення, яке можна провести під час обідньої перерви або після роботи. Зустріч з колегами у неформальній обстановці, обмін символічними подарунками і бесіда допоможуть згадати те, за що ви любите свою роботу і цінуєте тих, хто вас оточує.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами