Тренуємо мозок: як покращити пам’ять?

Запам’ятовування – це не лише корисне вміння, а й гарний варіант тренувань для нашого мозку. Гарну пам’ять можна розвинути, виконуючи лише декілька порад.

ФАКТ. Феноменальна пам’ять – це не завжди вроджений талант. Іноді це результат тривалої праці та тренувань. Деякі люди скаржаться на погану пам’ять, не знаючи, що це уміння можна покращити. Правильні методи розвитку пам’яті не просто покращують її, а й здатні викликати тривалі зміни в мозку.

ПРАКТИКА. Спеціалісти із запам’ятовування запевняють, що для покращення пам’яті ключовим елементом є практика. Тренер із запам’ятовування Борис Конрад, який внесений до Книги рекордів Гіннесса, зізнався, що феноменальна здібність запам’ятовування з’явилась у нього завдяки регулярним тренуванням. Зазначимо, що Конрад брав участь у дослідженнях, які довели, що за будовою мозок спеціалістів із запам’ятовування не відрізняється від мозку пересічної людини.

АСОЦІАЦІЇ. Зазвичай спортсмени із запам’ятовування здатні згадати близько 70 слів з 72 названих. Звичайні люди в середньому згадують лише 39 слів. Найчастіше рекордсмени використовують метод асоціацій. Цей метод передбачає візуалізацію важливих частин інформації, яку необхідно запам’ятати. Найефективніше уявляти добре знайоме місце (наприклад, власну квартиру) та розміщати в уявному місці предмети, які необхідно запам’ятати.

ЧАС. У ході експерименту було виявлено, що серйозно покращити здатність запам’ятовування можна за шість тижнів. Учасники експерименту, які протягом шести тижнів тренували пам’ять за допомогою методу асоціацій, досягли результату 60 слів з 72.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Вчені вважають, що метод асоціацій дозволяє залучити навігаційну та просторову пам’ять, яку активно використовували наші пращури. Зазначимо, що дослідження проводилося серед молодих чоловіків віком до 35 років. Вчені вважають, що у похилому віці розвивати цю здатність буде складніше.

ТРЕНУЙМОСЯ! Своїм дослідженням вчені довели, що навички запам’ятовування можна розвивати та покращувати. Також дослідники з’ясували, що натренований на запам’ятовування мозок перебуває в особливому стані активності, навіть коли ви не намагаєтеся спеціально щось запам’ятати. Тобто, тренуючи пам’ять, ви покращуватимете роботу мозку, уважність та загальну пам’ять.

Читайте також: ПРОКАЧАЙ МОЗОК! ЯК СТАТИ РОЗУМНИМ, ВИКОНУЮЧИ ЛИШЕ 5 ПОРАД

 

Поделиться

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами