Здоров’я: у тих, хто полюбляє не спати всю ніч, серце швидше старішає

У тих, хто спить занадто мало або занадто багато, ризик серцевого нападу або інсульту дуже високий. Американські дослідники з Центру по контролю і профілактиці захворювань називають цей ефект “надлишковим віком серця”. ВІК СЕРЦЯ вчені визначають по індивідуальним ризикам виникнення у людини серцево-судинних захворювань. Різниця між віком серця людини і його паспортним віком і називається “надлишковим віком серця”. Чим він вищий,…

Здоровий сон: чи можна виспатися за вихідні на тиждень вперед?

Кількість сну, яка потрібна кожній людині, індивідуальна. Хтось висипається за 4-5 годин, іншим для відпочинку необхідні 9-10 годин. Багато з нас весь робочий тиждень тішать себе надією «відіспатися» на вихідні. Які симптоми говорять про хронічне недосипання і чи можливо виспатися наперед? ОЗНАКИ НЕДОСИПАННЯ. Якщо ви виявили у себе такі ознаки, то цілком ймовірно, що ваш організм страждає від хронічного недосипання.…

Практична психологія: як краще запам’ятовувати потрібну інформацію?

Напевно, кожен з нас бував в ситуації, коли потрібно запам’ятати великий обсяг інформації, але часу на вивчення не так багато, як хотілося б. EtCetera дізнавався, як це зробити без проблем. Добре висипайтеся. Перш за все, щоб мозок міг сприймати і запам’ятовувати необхідну інформацію, йому потрібно як слід відпочити. Повноцінний сон – найкращий помічник у цій справі. Ніколи не беріться запам’ятовувати…

Здоров’я: Супрун розповіла, скільки можна спати вдень

В.о. міністра охорони здоров’я розповіла українцям про користь денного сну. Скільки потрібно спати вдень, Уляна Супрун повідомила в своєму пості у Фейсбуці. ФАКТ. За словами чиновниці, денний сон позитивно впливає на організм за наступних умов: – Тривалість денного сну в ідеалі повинна складати 20-30 хвилин, але не перевищувати однієї години. Тривалий сон може викликати відчуття важкості та повільність, а також…

Нічний жах: чи можна вилікувати хропіння?

Міцний здоровий сон є важливою частиною повноцінного життя людини. Однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних зі сном, є хропіння. Воно нерідко стає причиною поганого настрою і розбитого самопочуття вранці. Які причини виникнення хропіння і чи можна усунути цю делікатну проблему? ХРОПІННЯ – це явище, при якому дихання людини уві сні супроводжується гучним звуком і вібрацією. У медицині цей феномен має назву…

Нічні кошмари і кошмари наяву: хвороба чи норма?

Нічні кошмари – норма життя для 5-8% дорослих і набагато більшої кількості дітей. Це порушення сну здатне зробити життя людини нестерпним і навіть стати причиною смерті. СОН – це особливий стан свідомості і тіла, який все ще недостатньо вивчений. Сон людини має ряд стадій, які закономірно повторюються протягом ночі. Один цикл триває 90 хвилин і включає так званий «швидкий сон»,…

Школа для батьків: що робити, якщо дитина – сова?

Порушення біологічного годинника у дітей і підлітків загрожує хронічним недосипом і постійною втомою. Як впоратися з проблемою? ФАКТ. Приблизно у одного з 75 чоловік спостерігається розсинхронізація внутрішнього годинника з природним ритмом. Люди з таким порушенням називають себе «совами». Через мутації білка CRY1, стан сонливості у таких людей настає пізніше, тому «сови» можуть не спати до самого ранку. Утім, такий стан…

Здивуйся: вчені з’ясували, про що думають люди ночами

Проаналізувавши пости в Twitter, британські дослідники з’ясували, про що думають люди в різний час доби. ФАКТ. Вчені проаналізували 800 мільйонів постів, написаних користувачами з 54 міст Великої Британії. Виявилося, що в будні з 6:00 до 10:00 ранку люди більш схильні до аналітичного мислення. Їх турбують досягнення і ризики. У той же час, у них спостерігається поганий настрій, який змінюється на…

Снодійне своїми руками: чим замінити аптечні засоби?

Безсоння може виникнути через стрес, щоденну роботу за комп’ютером або хронічні захворювання. Фармацевтична промисловість пропонує великий асортимент снодійних препаратів, які буквально «вимикають» людину. Однак в довгостроковій перспективі такий спосіб засинання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. EtCetera з’ясував, як зробити сон здоровим і повноцінним і чим замінити аптечні снодійні засоби? МОЛОКО. Найвідоміший розслаблюючий засіб – це тепле молоко з…

Вчені розповіли, чому шкідливо користуватися смартфоном перед сном

Використання комп’ютерів та електронних гаджетів у вечірній час може стати причиною порушення сну. Такий висновок зробила наукова група Гарвардського університету. ЕКСПЕРИМЕНТИ. Дослідники провели експеримент із добровольцями у віці від 22 до 28 років, яким пропонували провести по п’ять вечорів перед комп’ютером і стільки ж за читанням книг, газет та інших друкованих матеріалів. РЕЗУЛЬТАТИ. Учасники досліду розповіли, що після використання електроніки…

1 2 3 4

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами