Здоров’я: для розрахунку правильної порції їжі потрібні руки

Вчені запевняють, що при розрахунку розміру ідеально корисних для здоров’я порцій їжі можна обійтися без спеціальних ваг. Потрібно лише активно використовувати свої руки. СПРИТНІСТЬ РУК. Якщо ви хочете з’їсти макарони, то відваріть для себе рівно стільки, скільки можете взяти обома долонями відразу, а у випадку з довгими спагетті – скільки можете стиснути між великим і вказівним пальцем однієї руки, сформувавши…

Поради дієтологів: як не погладшати після святкового застілля

Проблема зайвих кілограмів є найтиповішим в період довгих новорічних свят. Дієтологи дали кілька порад, як їсти і не поправитися. ПОРАДА 1: харчуватися повноцінно. Сідаючи за стіл голодною, людина ризикує з’їсти більше, ніж потрібно. Тому не потрібно доводити себе до стану “звірячого” голоду, а краще вчасно влаштовувати перекушування. ПОРАДА 2: відмовитися від майонезу. Експерти рекомендують освоювати дієтичні рецепти соусів, які можна…

Дієтологи розповіли, як вижити після новорічного застілля

Новорічний стіл українців традиційно вражає уяву багатством страв. Однак дієтологи застерігають – надмірне захоплення їжею новорічної ночі загрожує проблемами зі здоров’ям. ЇЖА. Фахівці рекомендують не їсти всі підряд страви, що стоять на столі. Краще зупинити вибір на одній гарячій страві з риби чи м’яса нежирних сортів (сібас, тріска, курка, індичка, кролик). Як гарнір чудово підійдуть свіжі або приготовані без масла…

Без дієт і обмежень: що таке інтуїтивне харчування?

Не всім людям у боротьбі із зайвою вагою допомагають дієти. Багато, скинувши кілька кілограмів, швидко повертаються до колишніх форм. EtCetera з’ясовував, чи можна обійтися без обмежень в їжі. ФАКТ. Інтуїтивне харчування – це методика, при якій заперечуються дієти. Вона грунтується на чуйному ставленні до свого тіла. Шанувальники цієї течії пропонують прислухатися до себе, отримувати задоволення від їжі і при цьому…

Гра на публіку: як вам можуть нашкодити фітнес-тренери з Instagram

Культ ідеального тіла, «здобутого» в результаті виснажливих фітнес-тренувань і голодування, отримав друге дихання в Instagram. У цій соцмережі з’явилося безліч фітнес-гуру, що публікують фото своїх досягнень і продають усім бажаючим секрети власного успіху. Однак не всі їхні поради можуть бути всім однаково корисні. EtCetera з’ясовував, чому варто побоюватися інста-експертів. ТІЛО ЯК РЕКЛАМА. Відкривши подібний профіль, натрапляєш на нескінченні фото накачаних…

Не жируй: психологи розповіли, як позбутися від зайвих кілограмів

Втрата ваги – серйозний виклик. На шляху до здорового тіла багато людей сходять з дистанції просто тому, що не можуть підтримати достатню мотивацію. EtCetera зібрав сім порад, які допоможуть правильно налаштувати себе та втриматись на дієті.

Дієта Вейла позбавить від запалень: це правда?

Прийнято вважати, що люди сідають на дієту виключно для схуднення. Але суть будь-якої дієти в першу чергу в тому, що особливий спосіб харчування повинен зміцнити наше здоров’я. Професор Гарвардського університету Ендрю Вейл розробив унікальну протизапальну дієту, яка сприяє оптимізації фізичного і психічного здоров’я. Також за допомогою цієї дієти можна проводити профілактику різних захворювань.

Протизастудна дієта: як це працює?

Осінь приносить з собою цілий букет застуд і вірусних інфекцій. Але не поспішайте бігти в аптеку за імуномодулюючими препаратами – допомогти в боротьбі з застудами може особлива дієта. EtCetera з’ясовував, які корисні й смачні продукти допоможуть уберегти організм від сезонних захворювань. БІЛЬШЕ БІЛКА. Основний «будівельний матеріал» для клітин імунної системи, які стоять на варті нашого здоров’я, – це білки. Найбільше…

Худнути здорово: у чому суть дієти по-американськи

Особистий дієтолог колишнього президента США Білла Клінтона розповів про дієту, яка, на його думку, зупиняє процес старіння. Доктор Дін Орніш розповів, що його дієта не тільки допоможе знизити зайву вагу і підтримувати хорошу фізичну форму, а й позбавить від проблем з серцем, стабілізує артеріальний тиск та рівень холестерину в крові. В Америці дієта доктора Орніша отримала назву «Великий піст по-американськи»…

1 2 3 7

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами