Супрун віщає: як захиститися від небезпечних хвороб

Глава МОЗ Уляна Супрун поділилася в своєму Фейсбуці рекомендаціями, як поліпшити здоров’я і уберегтися від багатьох небезпечних хвороб.

ПРИЧИНИ ЗАХВОРЮВАНЬ. За словами медика, протягом останніх десятиліть найпоширенішими в світі стали хронічні хвороби, які виникають через нашу щоденну поведінку. Головні причини, які збільшують смертність, – це високий кров’яний тиск, куріння, високий рівень цукру в крові, малорухливий спосіб життя і ожиріння. У комплексі з генетичними факторами вони викликають смертельні хвороби: серцево-судинні, онкологічні, деменцію, аутоімунні захворювання та порушення психічного здоров’я.

ГОЛОВНА ПОРАДА. Супрун вважає, що ніякі ліки і таблетки по своїй ефективності не можуть замінити елементарний здоровий спосіб життя. Як результат – поліпшення сну, збільшення енергії, втрата зайвої ваги і поліпшення загального самопочуття.

ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. Почати вести здоровий спосіб життя непросто, особливо якщо потрібні кардинальні зміни. Процес цей може бути тривалим і вимагати великої самодисципліни. Тому Уляна Супрун дала кілька порад, які допоможуть на цьому шляху:

• Плануйте. Важливо розподілити тривалий процес на послідовні етапи. Тому ви не повинні поспішати або пропускати будь-які етапи.
• Ставте позитивні цілі. Вчені довели, що довготривалі зміни ефективні, коли стимулюються позитивним настроєм.
• Ставте конкретні завдання. Досягти мети легше, якщо є чітке формулювання “Займатися спортом 30 хвилин кожен день”, а не просто “Займатися більше спортом”. Кількість завдань також має бути адекватною.
• Слідкуйте за настроєм. Стрес і поганий настрій можуть перешкодити налагодити здорове харчування і правильний режим дня. Тому потрібно навчитися ними керувати.
Глава МОЗ також повідомила, що дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки.

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами