Супрун: погане харчування вбиває швидше, ніж сигарети

Неповноцінне харчування викликає найбільшу кількість смертей у всьому світі. Про це заявила глава МОЗ Уляна Супрун.

ФАКТ. За словами Супрун, надмірне споживання солі, процесованого м’яса, трансжирів і недостатня кількість цільнозернових та фруктів у раціоні викликають більше 50% смертей, пов’язаних із харчуванням.

СТАТИСТИКА. Чиновниця уточнила, що у 2017 році 11 млн усіх смертей серед дорослих (22%) були пов’язані з поганим харчуванням. Зокрема, люди вмирали через серцево-судинні хвороби, рак і діабет. Для порівняння, у 2017 році від високого тиску померли 10,4 млн чоловік, а через паління – 8 млн, зазначила Супрун.

НОРМИ. Щоб не стати жертвою неповноцінного харчування, міністр радить їсти не менше 200–300 грамів фруктів на день; цільнозернових продуктів – 100–150 грамів; солі – не більше 3 тис. мг на день, а краще ще менше; норма насіння і горішків – 16–25 грамів, а овочів – 290–430 грамів. Цукру можна на день не більше 32–50 грамів (5 чайних ложок).

ПОРАДИ. Супрун дала кілька рекомендацій, як поліпшити свій раціон. Серед них:

– зменшити споживання солі, замінити її прянощами;

– замінити білий хліб цільнозерновим;

– їсти більше овочів і фруктів, але уникати смажених чи панірованих, консервованих фруктів у сиропі;

– не їсти багато цукру; не додавати в чай або каву, якщо ж додавати, то не їсти додатково солодощі;

– контролювати розмір порції.

НАГАДАЄМО, раніше Супрун дала пораду, які напої пити можна, а які – категорично заборонено.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами