Сови проти жайворонків: вчені розповіли, хто здоровіший

Науковці з’ясували, що у людей, які пізно лягають спати, ризик передчасної смерті вищий, ніж у людей, які дотримуються режиму сну.

ФАКТ. Через різну добову активність людей  звикли поділяти на «жайворонків» (ті, хто рано лягає спати та рано встає) та «сов» (ті, хто полюбляє лягати пізно та спить до обіду). Втім, існують також люди, які не належать до жодного з цих типів. Їх називають «голубами».

ДОСЛІДЖЕННЯ. Вчені з Університету Суррею та Північно-Західного університету США провели дослідження, щоб визначити взаємозв’язок між добовою активністю людини та тривалістю її життя. Виявилося, що серед людей, які пізно лягають спати, на 10% вищий ризик передчасної смерті. Метою дослідження було виявлення взаємозв’язку між хронотипом людини та тривалістю її життя.

СОВИ У ЗОНІ РИЗИКУ. Під час дослідження з’ясувалося, що прихильники нічного способу життя частіше страждають від порушення метаболізму, у них вищі ризики розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, фізіологічних і неврологічних розладів. Було встановлено також зв’язок між добовою активністю людини та психічними відхиленнями. У «сов» вони зустрічаються  вдвічі частіше, ніж у «жайворонків». Щодо смертності, вчені з’ясували, що прихильники нічного способу життя вмирають раніше, ніж «жайворонки».

РЯТУЙСЯ, ХТО МОЖЕ. Один з авторів дослідження, професор неврології Крістен Кнатсон зазначає, що найбільше на здоров’я «сов» впливають погані звички, пов’язані  з їхнім способом життя. Це нічні перекуси, недосипання, недостатня фізична активність. За словами професора, негативні наслідки мають спроби «сов» жити за графіком «жайворонків». Тобто, якщо ваш тип «сова», але ви змушені щодня о 7.00 ранку йти на роботу, це буде серйозно відображатися на вашому здоров’ї. Автори дослідження вважають, що цю проблему треба обговорювати на державному рівні, щоби змусити працедавців адаптувати робочий графік під хронотип людини.

ЩО РОБИТИ? Вчені радять самим «совам» також докладати зусиль, щоб мінімізувати негативний вплив від нічного способу життя. По-перше, необхідно навчитися коригувати та контролювати свій графік сну. Якщо ви «сова», вам варто:

– не відкладати важливі справи на ніч, щоб не довелося лягати ще пізніше;

– фіксувати час свого сну;

– якщо ви бачите, що протягом  багатьох днів  ви недосипаєте (спите менше, ніж 7-8 годин), треба працювати над налагодженням режиму.

ЦЕ СЕРЙОЗНО! Ще одне дослідження, яке має переконати «сов» взятися за свій графік, провів науковець Парвін Бхатті. Він з’ясував, що нічна робота здатна впливати на наш генетичний матеріал. Згідно з дослідженням, у людей, які працюють вночі, знижена здатність усувати пошкодження ДНК. Таким чином, організм менш інтенсивно долає зміни хімічної структури ДНК. З часом ці невиправлені пошкодження впливають на розвиток різноманітних захворювань. Вчені пов’язують таку особливість нашого організму з виробленням мелатоніну – гормону, який допомагає регулювати внутрішній годинник.

Читайте також: СКІЛЬКИ МОЖНА СПАТИ? ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯК НЕДОСИП ПОВ’ЯЗАНИЙ ІЗ ОЖИРІННЯМ ТА ІНСУЛЬТОМ{

Поделиться

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами