Школа для батьків: що робити, якщо дитина – сова?

Порушення біологічного годинника у дітей і підлітків загрожує хронічним недосипом і постійною втомою. Як впоратися з проблемою?

ФАКТ. Приблизно у одного з 75 чоловік спостерігається розсинхронізація внутрішнього годинника з природним ритмом. Люди з таким порушенням називають себе «совами». Через мутації білка CRY1, стан сонливості у таких людей настає пізніше, тому «сови» можуть не спати до самого ранку. Утім, такий стан шкодить організму, особливо –  дітям.

ДІТИ-СОВИ. Діти і підлітки, які пізно лягають спати, потрапляють у замкнуте коло: рано вранці їм необхідно йти в школу, де протягом 5-8 годин посилено працювати. Мозку, який не встиг відпочити, складно щодня справлятися з такою напругою.

Згідно з дослідженням, проведеним у Гонконзі, підлітки-сови частіше за своїх однолітків страждають від поведінкових (88%) і психоневрологічних (25%) проблем. Приблизно у половини підлітків-сов у віці 12-18 років діагностували безсоння.

Школа для батьків: що робити, якщо дитина – сова?ЯК ДОПОМОГТИ? Поганий сон і регулярне недосипання можуть негативно впливати на життя підлітків. Це відображається не тільки на навчанні, а й на спілкуванні з друзями і батьками, прийнятті рішень, емоційному стані. Якщо у вашої дитини порушений «біологічний годинник», ви в силах їй допомогти.

Перше, що необхідно зробити, серйозно поговорити з дитиною про наслідки поганого сну. Можна супроводити свою розповідь фотографіями людей, які регулярно недосипають. Розповісти про те, що нестача сну позначається не тільки на настрої і успішності, але і на зовнішньому вигляді.

По-друге, необхідно створити ритуал відходу до сну. За 30 хвилин до сну необхідно відкласти в сторону гаджети. Доброю звичкою для підлітка може послужити читання книги перед сном, ще краще – підручника. Як відомо, від читання часто хилить на сон.

Для того, щоб знайти ідеальний спосіб швидкого засипання для вашої дитини, може знадобитися час. У цій справі вам допоможуть наші поради з різних технік швидкого засипання.

Найголовніше – не залишайте дитину наодинці зі своєю проблемою. Ви можете махнути рукою, дозволивши дитині засипати, коли вона хоче, але такий графік може негативно відбитися на всьому її подальшому житті.

Читайте також: ЯК БОРОТИСЯ З ПІДЛІТКОВОЮ АГРЕСІЄЮ

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами