Шкідливі звички: чому складно позбутися залежностей?

Іноді ми обіцяємо собі і оточуючим кинути пити, курити і почати-таки ходити в спортзал. І кожен раз неминуче стикаємося з внутрішніми перешкодами, коли доходить до справи. Виявдяється, що побороти давню звичку може бути складніше, ніж здається на перший погляд. І причина «сховалася» в нашому мозку.

ЦЕ – НЕ Я. Ваш мозок вважає, що ваше майбутнє «Я» – це інша людина. Уявіть собі, рано вранці вам потрібно йти на роботу, а ви допізна дивитеся улюблений телесеріал. Свідомо ви розумієте, що робите собі на шкоду. Однак підсвідомо ви завжди думаєте про себе в майбутньому як про іншу людину, яка може впоратися з усіма наслідками.

Справа в тому, що, коли ми думаємо про себе і про інших людей, у нас активізуються різні ділянки мозку. А коли людину просять уявити себе в майбутньому, то активізується та частина мозку, яка «призначена для інших». І тому дуже складно відмовити собі в задоволеннях, коли мозок «говорить», що не варто обмежувати себе заради якогось незнайомця.

КЛИН КЛИНОМ? Уявіть, що у вас кілька звичок, від яких ви хочете відмовитися. Ви вирішили побороти їх новими, корисними звичками. Пам’ятайте: на формування нової звички у вас є 66 днів (близько 10 тижнів). Будь-яка зміна у вашому розпорядку може порушити цей процес. Якщо ви, наприклад, не були в спортзалі тиждень, то замість цієї нової звички ви повертаєтеся до старих, вже сформованих.

Вся справа в тому, що мозок налаштований на ефективність, а бездумні звички набагато ефективніше осмислених – вони вимагають менше енергії. Спроби «відключити» звичку змушують зробити зусилля над собою, а це досить виснажливо для мозку.

ВИСНАЖЕННЯ СИЛИ ВОЛІ. Придбанню нових звичок заважають не тільки неконтрольовані обставини, але і ваш власний брак мотивації. Справа в тому, що «тренування сили волі» в одному випадку може ускладнити її застосування в іншому. Це називається «виснаження сили волі».

Наприклад, ви дотримуєтеся дієти, а вас попросять виконати якусь складну задачу. Після цього вам пропонують вибрати нагороду – салат або тістечко. Чим складніше було завдання, тим більше шансів, що ви оберете солодке.

ЩО РОБИТИ? Шкідливі вони чи корисні, це в першу чергу ваші власні звички. Боротися з ними вам доведеться самостійно – допомоги чекати нізвідки. Тому все, що від вас вимагається, – усвідомити необхідність діяти, взяти себе в руки і постаратися «перевчити» власний мозок.

Читайте також: СКІЛЬКИ РОКІВ ЖИТТЯ ЗАБИРАЮТЬ ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ

Поделиться

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами