Розкрийся: 7 способів впоратися з невпевненістю в собі

Невпевненість в собі – це сумніви у власних силах, здібностях і можливостях. Як впоратися з цим нав’язливим почуттям, радить Юлія Кулешова, кризовий психолог і арт-терапевт.

1. Для початку усвідомте, що невпевненість у собі в різних сферах життя і в різні періоди часу властива і знайома всім. Так що у своїй невпевненості ви не унікальні. Ви особистість, яка живе, розвивається і адаптується до змін. І те, що ви сумніваєтеся в собі, – нормально і можна виправити.

2. Ми часто сумніваємося в собі, порівнюючи себе з іншими. Як би це сумно не звучало, але завжди будуть ті, хто попереду нас. Втім, як і ті, хто позаду. Але порівнювати себе можна лише з самим собою в аналогічній ситуації.

3. Невпевненість часто пов’язана із занадто високими вимогами до самого себе. Задумайтеся про це. Можливо, ви занадто суворі до себе? Згадайте і запишіть свої переваги і досягнення. Це важливо, тому що у хвилини невпевненості ми часто знецінюємо себе цілком.

4. Необхідно усвідомити, в яких саме здібностях, в якій сфері життя ви не впевнені і підвищувати рівень компетентності в цьому напрямку.

5. Невпевненість завжди супроводжується страхом приниження, провалу і відкидання. Страх має властивість розширюватися, особливо коли ми його женемо від себе, штучно бадьоримось. Тобто чим більше ми боремося зі страхом, тим сильніше він стає. Уявіть собі, що станеться, якщо ви не впораєтеся з даною ситуацією. Нічого смертельного, адже так? Усвідомлення цього факту допоможе вам заспокоїтися.

6. Страху потрібен час, щоб стати більше і сильніше. Тому щоб впоратися, необхідно діяти в потрібному для вас напрямі. Наприклад, якщо ви не впевнені в просуванні власного проекту, то займіться роботою над ним.

7. Важливо підвищувати впевненість у собі, займаючись тим, що у вас чудово виходить. Наприклад, якщо ви бухгалтер і не впевнені в своїй роботі, зосередьтеся на своїх улюблених уроках живопису, на приємній атмосфері і компліментах на адресу своїх полотен. Так ви отримаєте заряд позитивних емоцій і енергії, щоб впоратися зі складнощами в інших сферах життя. Наповнюйте себе!

Анна МЯЧИНА

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами