Працюємо ефективно: три кроки, здатні підвищити працездатність

Поширена проблема XXI століття – вигоряння на роботі. Це пов’язано з тим, що в гонитві за матеріальними ресурсами людина бере на себе більше роботи, ніж може осилити фізично і емоційно.

ФАКТ. Надлишковий переробіток призводить не тільки до емоційного вигоряння, але й погіршення фізичного здоров’я.

Небезпеку надмірного трудоголізму демонструють Японія і Китай. У 2011 році жертвами переробітку в Китаї були визнані 1,5 млн чоловік. Частина з них вмирала від перевтоми. В Японії смерть в результаті переробітку навіть має свою назву – «каросі». Щорічно число каросі в Японії стрімко росте. Якщо в 2013 році фіксувалося всього пару сотень випадків, то в 2015 році померли від перевтоми на роботі понад 2 тис. чоловік.

КІЛЬКІСТЬ – НЕ ЗАВЖДИ ЯКІСТЬ. Спираючись на негативний досвід азіатських країн, багатьом українцям варто переглянути своє ставлення і підхід до роботи. Сила волі, концентрація, енергія – все це вичерпні ресурси нашого організму. Якщо навчитися правильно їх використовувати, можна виконувати свою роботу швидко і ефективно, залишаючи час на повноцінний відпочинок.

ЕНЕРГІЯ. Автор проекту Energy Project Тоні Шварц вважає, що основа ефективної та якісної роботи – енергія. Якщо людина навчиться вилучати зі свого життя поглиначі енергії, наповнюючи її речами, які відновлюють життєві ресурси, вона зможе знайти баланс між роботою, домом і особистим життям.

Група співробітників Wachovia Bank, яка брала участь в експерименті з «управління енергією», заявила про підвищення продуктивності на роботі і особисте задоволення. У великих компаніях прийнято інвестувати кошти в знання співробітників, підвищуючи їх кваліфікацію. Але майже ніхто не приділяє увагу підвищенню працездатності співробітників, яка приводить до підвищення продуктивності.

ЯК ПІДВИЩИТИ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ? Свою ефективність можна підвищити, навчившись керувати енергією. Для цього буде потрібно змінити деякі звички.

КРОК ПЕРШИЙ. Необхідно визначити і вилучити з життя так звані поглиначі енергії. Це недосип, неправильне харчування, спілкування з неприємними людьми. Ці фактори виснажують запаси енергії, людина стає неуважною і дратівливою. Як наслідок, вона не може ефективно концентруватися на роботі. Почніть з введення в ваше життя корисних звичок – обов’язковий сніданок, регулярні фізичні навантаження, спілкування з друзями.

КРОК ДРУГИЙ. Знайти джерела відновлення енергії. Для кожної людини вони будуть свої. Хтось відпочиває і набирається сил під час перегляду улюблених фільмів, комусь для повноцінного відпочинку необхідні подорожі або виїзди «на природу». Однак існують і універсальні способи, що допомагають відновити свої життєві ресурси. Йдеться про повноцінний сон, правильне харчування і відмову від шкідливих звичок.

КРОК ТРЕТІЙ. Доброю звичкою стануть регулярні перерви в роботі, навіть якщо вони тривають не більше 10 хвилин. Невеликі перерви через кожні 90-120 хвилин дозволять вам відпочити і відновити запаси фізичної енергії. Важливою є якість цього 10-хвилинного відпочинку. Якщо ви витратите його на перегляд стрічки або листування в месенджері, то повноцінно відпочити у вас не вийде. Пройдіться, перекусіть або зателефонуйте другу.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами