Поради Супрун: що їсти під час вагітності

Глава МОЗ Уляна Супрун у черговій підбірці порад у Фейсбуці розповіла, як правильно харчуватися під час вагітності.

ДИВАЦТВА. За її словами, на початку вагітності раціон може не відрізнятися від звичайного. Хоча при виборі їжі з’являються “дивацтва”, коли через гормональні зміни раптом хочеться солоного, кислого, солодкого. При цьому Супрун не рекомендує вагітним сильно налягати на солоне і солодке, щоб у подальшому не зіткнутися з набряками і зайвою вагою.

“Якщо є токсикоз легкого ступеня, з ним можна впоратися за допомогою збалансованої дієти і дробленого харчування: кожні 2-3 години, невеликими порціями, злегка підігрітою їжею, бажано в протертому вигляді”, – радить медик.

ОБМЕЖЕННЯ. Глава МОЗ не радить вагітним їсти солодощі та продукти, що містять барвник тартразин (забарвлені газовані і солодкі напої, копченості, пофарбовані креми, жувальні гумки і жувальні цукерки, карамель), консерви, міцний чорний чай і міцну каву.

Зате обов’язковими повинні стати в раціоні свіжі фрукти і овочі, продукти з цільних злаків, молочні продукти в достатній кількості, м’ясо (але не ковбаси, сосиски та ін.), риба, яйця, горіхи.

Що стосується вітамінів і БАДів, які часто призначаються вагітним, то Супрун нагадала, що надлишок вітамінів не менш небезпечний, ніж їх недостача. Тому збалансоване харчування під час вагітності забезпечить організм усіма необхідними речовинами (винятком є ​​лише фолієва кислота).

Поделиться

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами