Не лише їжа: що ще впливає на появу зайвої ваги?

Медики розповіли, що ще сприяє набору зайвої ваги, крім потягу до солодощів і фастфуду. Виявляється, існують обставини, які впливають на вагу людини так само істотно, як надмірна їжа та малорухливий спосіб життя. Причому можна навіть не здогадуватися про справжню причину набору ваги.

Не лише їжа: що ще впливає на появу зайвої ваги?ЗАНАДТО ПІЗНО. «Не їсти після шостої» – це вже всі чули. Але організм орієнтується не на стрілки будильника, а й на власний внутрішній годинник. Чим пізніше ми їмо, тим більше шансів набрати вагу.

Це відбувається тому, що тіло налаштоване на більш ефективну обробку калорій у денний час, коли світло. Тому люди, що працюють позмінно, без чіткого режиму харчування, можуть набирати зайву вагу. Адже вночі організм насилу перетравлює жири та цукор.

Тому прийом їжі приблизно до 19.00 може допомогти скинути зайву вагу або запобігти її появі.

РІЗНОМАНІТНІСТЬ У ШЛУНКУ. Професор Тім Спектор з Королівського коледжу Лондона жартує, що людина ніколи не обідає на самоті. Адже щоразу, коли ви щось їсте, ви годуєте сотню трильйонів бактерій.

Професор вважає, що збільшення кількості клітковини в раціоні може сприяти зниженню ваги за рахунок харчової різноманітності. За його словами, чим багатший раціон, тим стрункішою є людина. До речі, джерелами клітковини є цільні злаки, фрукти, овочі, бобові та горіхи.

Не лише їжа: що ще впливає на появу зайвої ваги?ГЕННА РУЛЕТКА. Фахівці Кембриджського університету вважають, що 40-70% ваги живого організму початково закладено в генах. Вони можуть впливати на апетит, кількість їжі, яку хочеться з’їсти, і тип страв, які більше смакують. Вони також впливають на те, як організм спалює калорії, і чи зможе тіло ефективно переробляти жири.

В організмі близько 100 генів, які впливають на вагу. Один з них, MC4R, контролює почуття голоду та ситості в мозку. Приблизно одна з тисячі осіб – носій дефектної версії цього гена. Такі люди можуть частіше відчувати голод і бути схильними до вживання жирної їжі.

ОБДУРИТИ МОЗОК. Учений-біхевіоріст (напрямок у психології, що пояснює поведінку людини) Хьюго Харпер пропонує підсвідомо змінювати харчову поведінку, а не покладатися на підрахунок калорій.

Він радить прибирати нездорову їжу геть з очей, замінюючи її корисною та здоровою, а також зменшити розміри порцій. Це може здатися людині простішим, аніж використання свідомої сили волі.

Не лише їжа: що ще впливає на появу зайвої ваги?ГОРМОНИ АПЕТИТУ. Виявляється, апетит контролюється гормонами. Це з’ясувалося під час спостережень за пацієнтами з індексом маси тіла не менше 35, які пережили операцію по зменшенню розміру шлунка.

Дослідники з Імперського коледжу Лондона відтворили гормони кишечника, які викликають зміни апетиту після подібної операції, і намагаються використовувати їх для нового дослідження.

Піддослідним давали суміш трьох гормонів кожен день протягом чотирьох тижнів і виявили втрату у вазі від 2 до 8 кілограмів всього за 28 днів. Якщо у препарату не буде серйозних побічних ефектів, його передбачається використовувати доти, доки пацієнти не досягнуть оптимальної ваги.

Читайте також: МАЛЕНЬКІ НЕНАЖЕРИ: ЧОМУ ЗАЙВА ВАГА ДИТИНИ КАЛІЧИТЬ ЇЇ НА ВСЕ ЖИТТЯ?

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами