Наукова дієта: скільки потрібно їсти, щоб прожити до 100 років

Коли навколо багато смачного і цікавого, важко встояти і вийти з-за столу з легким відчуттям голоду. Однак останні дослідження американських вчених знайшли для людства привід, щоб менше їсти.

ФАКТ. В одному з останніх номерів британського журналу про природничі науки Nature було опубліковано дослідження, в якому розповідається про те, як харчування впливає на тривалість нашого життя, а також на якість життя в зрілому віці.

ОБМЕЖЕНА ДІЄТА. Згідно з дослідженнями, споживання низькокалорійної їжі має позитивний вплив на наше здоров’я. Простіше кажучи, якщо ви зменшуєте кількість калорій, ваше здоров’я нормалізується. Автори статті відзначають, що результати дослідження вельми багатообіцяючі, оскільки дають людині ще один інструмент для збільшення тривалості життя. При цьому зовсім не обов’язково дотримуватися низькокалорійної дієти постійно – навіть кілька років такого харчування здатні істотно поліпшити ваше самопочуття й уповільнити старіння.

РЕЗУЛЬТАТИ. 53 людини протягом двох років дотримувалися обмеженої дієти. Вони повинні були споживати на 15% менше калорій, ніж передбачено нормою. В учасників експерименту замірялися різні біологічні маркери, включаючи швидкість метаболізму.

Наукова дієта: скільки потрібно їсти, щоб прожити до 100 роківУ результаті вчені з’ясували, що навіть короткочасне обмеження калорій може позитивно впливати на організм людини і сповільнювати процеси старіння. Дослідники також відзначили, що схожий позитивний ефект можна досягти за допомогою розвантажувальних днів. Однак при цьому в інші дні необхідно споживати нормальну кількість калорій, а не понад норму.

ВИСНОВОК. Настав час згадати старе правило, яке говорить: «вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду». Як відомо, відчуття насичення приходить хвилин через 15 після прийому їжі, тому є сенс обмежити свої порції. Якщо ж ви встаєте з-за столу і відчуваєте, що наїлися, то ви переїдаєте. Ще гірше, якщо ви маєте звичку «наїдатися досхочу». Медицина і технології рухаються вперед, проте бажаючим прожити до 100 років також необхідно докладати зусиль, підтримуючи своє здоров’я.

Читайте також: ЇМО ПРАВИЛЬНО: ЯК РОЗПЛАНУВАТИ ХАРЧУВАННЯ НА ТИЖДЕНЬ

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами