Досить позіхати! Названа найкраща поза для хорошого сну

Якщо потреба уві сні як таке не піддається сумніву, то питання про значення пози сну все ще залишається відкритим. Вчені стверджують, що цей пункт – найважливіший для здорового і якісного відпочинку.

СПЛЯЧИЙ БІЛЬ. Трапляється, що навіть виспавшись, ми не відчуваємо себе бадьорими і готовими до чергового робочого дня. Дуже часто таке відчуття пов’язане з тим, що людина спить в неправильній позі.

Наприклад, ті, хто спить на боці, вдень можуть відчувати біль в плечах і стегнах. Деякі дослідження навіть виявили, що сон на правому боці призводить до печії: м’язи стравоходу при цьому розслабляються і гірше утримують шлунковий сік. У людей, що спали на лівому боці, подібного ефекту не спостерігається. Так що, якщо ви регулярно відчуваєте печію, – спробуйте спати на лівому боці.

Крім того, рекомендується спати на щільних подушках, які можуть впевнено тримати вашу голову. А ось подушка під колінами допоможе нижньому відділу хребта розслабитися.

Найбільш нездорова поза для сну – на животі. У цій позиції всі орган відчувають тиск. Після сну на животі є велика ймовірність прокинутися з онімінням і поколюванням в якійсь частині тіла. Також в зоні ризику опиняться ваші м’язи і суглоби.

За деякими оцінками, на животі воліють спати 7% людей. І якщо ви належите до їх числа, обзаведіться тоненькою подушкою. Так ви хоча б убезпечите шию і дихальні шляхи від великого тиску.

ЗДОРОВ’Я БЕЗ ВАРІАНТІВ. Краща позиція для сну – на спині. Це положення знижує ризик печії, оскільки голова виявляється вище грудей. М’язи в такій позі максимально розслаблені, а легені дихають вільно. Єдине «але» – сон на спині підвищує ймовірність хропіння. На жаль, але в цій зручній для тіла позі сплять лише 8% людей.

Якщо вам важко спати на спині, але ви б хотіли спробувати, намагайтесь оточити себе подушками. Дві подушки потрібно покласти по боках, одну – під голову, і ще одну – під коліна. Це допоможе менше ворочатися. Більш радикальний варіант – оточити себе тенісними кульками.

Якщо після восьми годин сну ви відчуваєте себе розбитим, а втома супроводжує вас протягом всього дня, то варто задуматися про позу, в якій ви спите. І найбільш здорова поза для сну – на спині, може виявитися вашим порятунком.

Читайте також: ЗЛОДІЙ-НЕВДАХА ПРИМУДРИВСЯ ЗАСНУТИ ПІД ЧАС ПОГРАБУВАННЯ

 

Поделиться

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами