Депресія після свят: 7 ефективних способів боротьби з поганим настроєм

Зимові свята завершуються і  робота вже стукає у двері, але новорічний настрій не так-то й просто “відпустити”. А для того, щоб йому на заміну не прийшов депресивний стан, EtCetera зробив добірку з семи найефективніших способів боротьби з післясвятковою меланхолією.

Спосіб перший: ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ
Спорт – перший засіб в боротьбі з депресивним настроєм. Продумане фізичне навантаження активізує дію гормонів щастя і не дозволяє нам занурюватися у меланхолію. До того ж, абонемент у спортзал – це гарний подарунок для себе на Новий рік.

Спосіб другий: ПРОГУЛЯНКИ НА ПРИРОДІ
Природа надихає й енергетично оновлює людину. Тож той, хто провів свята у санаторії чи на гірськолижному курорті, знає сенс на правильному відпочинку. Решті пропонуємо виділити кілька годин на прогулянку у тихому парку. Бажано – в компанії найближчих людей.

Спосіб третій: БЕЗСОННА НІЧ
Цей спосіб доволі радикальний, але дозволяє впоратися з апатією. Спортивні медики стверджують: вже о 8-10-й ранку нудьга поступиться ейфорії. Ефект від такого екстремального “переключення” тримається близько місяця, після чого “подвиг” можна повторити. Втім, небажано позбавляти себе сну дві й більше ночей поспіль, оскільки це може серйозно зашкодити організму.

Спосіб четвертий: ПРИПИНИТИ ВЖИВАТИ СТИМУЛЯТОРИ (кофеїн, алкоголь, енергетики)
На випадок депресивного настрою медики радять якомога менше піддавати організм впливу речовин, які тримають тіло в постійній напрузі. Хоча стимулятори викликають ейфорію і прилив енергії, цей ефект триває недовго. За годину-другу організм знов вимагає “підкріплення” і людина опиняється в замкненому колі залежності.

Спосіб п’ятий: ГОЛОД
Голодування дозволяє не лише схуднути і очистити організм, але й позбавитися поганих думок. Для швидкого ефекту підійде голодування на воді протягом однієї доби (не більше). Корисним може бути і голодування строком 10-15 днів, якщо вживати до 1200 ккал на день у вигляді легкої їжі. Раціон має містити розумний баланс поживних речовин та вітамінів.

Спосіб шостий: ЛАЗНЯ
Традиційний спосіб святкування Нового року на пострадянському просторі виявився чудовим способом боротьби з пригніченим настроєм. Особливо корисно паритися у лазні, де розвіяні аромаолії.

Спосіб сьомий: МАСАЖ
Такий собі варіант тілесної психотерапії, що допомагає позбутися важкої енергії, яку люди “відкладають” у вигляді м’язової напруги. Гарний масаж стимулює вироблення гормонів, забезпечує дренаж внутрішніх органів та приборкання гормону стресу – кортизолу.

Не слід забувати, що депресія і депресивний настрій – це різні речі. Перелічені методи допоможуть впоратись з негативним емоційним фоном, але не з клінічною депресією. У цьому випадку людина потребує кваліфікованої допомоги лікаря. Ну а якщо “ваше небо просто затягнуло хмарами” – обов’язково скористайтесь нашими порадами.

Читайте також: ЯК РОЗПІЗНАТИ ЕНЕРГЕТИЧНОГО ВАМПІРА

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами