Давайте жити довше: 5 звичок, які продовжують життя на 10 років

Вчені з Гарварда назвали п’ять звичок, дотримуючись яких, можна прожити на десять років довше.

СПІЛКУВАННЯ З ДРУЗЯМИ. Вчені зійшлися на думці, що люди, які постійно спілкуються, живуть на 5-7 років довше «мовчунів» і затворників.

БЕЗ АЛКОГОЛЮ. Навіть невелика кількість алкоголю негативно впливає на організм. Вчені з Американського коледжу здоров’я і кардіології визначили, що вживання навіть двох келихів пива щовечора вже є фактором, який скорочує життя.

ПОМІРНІСТЬ У ХАРЧУВАННІ. Ми зараз говоримо не про дієту або голодування, а саме про помірність. Змінивши харчові звички, можна продовжити своє життя і дожити до вісімдесяти. Вчені з Університету Сент-Луїса прийшли до висновку, що чим нижча калорійність вашого харчування, тим повільніше в щитовидній залозі виробляється гормон Т3, з дією якого пов’язане прискорення процесу старіння.

БІЛЬШЕ АНТИОКСИДАНТІВ. Щоб прожити довше, потрібно звести до мінімуму ризик серцевих захворювань. Цьому сприяє щоденне вживання овочів і фруктів, адже вони дуже багаті антиоксидантами.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ. Усі вчені зійшлися на думці, що фізична активність продовжує життя. Не дарма в народі кажуть, що рух – це життя. А коли на кону 7-10 років, є над чим замислитися. Краще вже зараз встати з дивана, відклавши наступання старості і відсунувши вікові зміни.

Читайте також: ТОП-7 ЗВИЧОК НЕЩАСНИХ ЛЮДЕЙ: ЯК ПОЗБУТИСЯ

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами