Читати до кінця! Чому від читання хилить в сон і як з цим боротися?

Чи траплялося вам засинати під час прочитання книги? А може, вас хилить в сон відразу, як тільки ви улаштовуєтеся на ліжку з книгою?

ФАКТ. Доктор Християн Джарретт переконує, що в цьому немає нічого незвичайного. Читання книг зазвичай асоціюються з відпочинком і спокоєм. Часто ми читаємо книги перед сном, в тиші. Наш мозок звикає до такого порядку речей, і в подальшому, навіть якщо книга цікава і захоплююча, ви все одно відчуваєте сонливість.

ЯК ДОЧИТАТИ? Але що ж робити, якщо книгу неодмінно хочеться або потрібно прочитати сьогодні? Християн Джарретт поділилася 8 порадами, які допоможуть вам не засипати довше. Ці поради стануть в нагоді не тільки для читання, а й при підготовці до важливої ​​контрольної, іспиту або презентації на роботі.

Порада перша: Вибирайте для читання некомфортне місце. Якщо ви влаштовуєтеся зручніше, шанси заснути збільшуються. Присядьте на крісло або стілець.

Порада друга: Забезпечте яскраве освітлення в кімнаті. Читати з каганцем – не найкращий варіант.

Порада третя: Провітріть кімнату. Бажано, щоб в ній було трохи прохолодно. Якщо в кімнаті тепло і затишно, вас буде хилити в сон.

Порада четверта: Якщо «горять» терміни і книгу необхідно дочитати сьогодні, підбадьоритеся перед читанням. 7 порад, які допоможуть вам підбадьоритися, можна знайти ТУТ.

Порада п’ята: Робіть перерви в читанні, якщо відчуваєте перші ознаки сонливості. Пройдіться, попийте води, можете перекусити.

Порада шоста: Заваріть зелений чай. Він бадьорить. Якщо не любите чай, то тримайте поблизу воду або сік.

Порада сьома: Якщо книга дозволяє, намагайтеся читати активно: підкреслювати і виписувати цитати, робити позначки, приклеюйте стікери. Такий підхід до читання дозволить вам довше зберігати концентрацію.

Порада восьма: Якщо ви читаєте тільки перед сном, то у вас виробляється умовний рефлекс. Пізніше читання сприймається організмом як підготовка до сну. Змініть час читання. Спробуйте іноді читати днем.

Виконання цих порад допоможе вам впоратися з сонливістю і дочитати потрібну книгу до кінця. Але зловживати ними не варто, адже міцний і повноцінний сон – основа нашого здоров’я.

Читайте також: ПРИДБАНІ, АЛЕ НЕПРОЧИТАНІ КНИГИ ТЕЖ ПРИНОСЯТЬ КОРИСТЬ

 

 

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами