Здоров’я і вітамін D: як довго можна засмагати

Великі дози вітаміну D можуть бути шкідливими для здоров’я. Про це заявила в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун в Фейсбуці.

ФАКТ. За словами Супрун, під впливом ультрафіолету з холестерину в шкірі утворюється вітамін D. При цьому занадто довго бути на сонці не потрібно, тому що організм перестає виробляти вітамін, коли його досить. Тривалими сонячними ваннами можна зіпсувати шкіру і збільшити ризик меланоми. Тому, уточнила міністр, засмагати можна 20-30 хвилин в день.

КОРИСТЬ. Чиновниця розповіла, що вітамін D потрібен для засвоєння кальцію в кишечнику і запасів його в кістках. Добавки вітаміну D і кальцію зменшують ризик переломів у людей старше 65 років і жінок в менопаузі, а також покращують м’язову силу у людей, які страждають на атрофію м’язів.

ДОБАВКИ з вітаміном D Супрун радить пити людям з хворобою Крона; тим, у кого хронічна нефропатія; вагітним і годуючим жінкам; дітям і літнім людям з темною шкірою; людям з хворобами печінки; тим, хто приймає препарати від хвороби Альцгеймера, людям з остеопорозом або гіперпаратиреозом; людям з ожирінням; вегетаріянцям; хворим на туберкульоз, атлетам і танцюристам.

ДО РЕЧІ, нестача вітаміну D, за словами Супрун, також небезпечна. Він може стати причиною частих застуд, болю в м’язах, полікістозу яєчників або депресії.

ПРОДУКТИ. Глава МОЗ зазначила, що в холодну пору року вітамін D можна отримувати з печінки жовтої риби, м’яса (особливо печінки і нирок), яєць, незнежиреної «молочки».

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами