Здоров’я: як піклуватися про гормони без ліків

Глава МОЗ Уляна Супрун порадила українцям, як можна підтримувати в нормі свій гормональний фон. Про це вона написала у Фейсбуці.

АНАЛІЗИ. За словами Супрун, люди постійно звинувачують гормони у проблемах зі здоров’ям, проте повне дослідження з цього приводу часто буває ні до чого. Вона уточнила, що не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно. Спочатку потрібно звернутися до лікаря – після огляду він скаже, який саме аналіз слід зробити, порекомендувала вона.

ФАКТОРИ. Міністр підкреслила, що про гормональне здоров’я треба дбати ретельно. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але і раціон, спосіб життя і ліки, які ми приймаємо.

РЕКОМЕНДАЦІЇ. Супрун також дала поради, які допоможуть зберегти гормональний баланс в нормі без додаткового прийому медпрепаратів. Серед них:

– правильне харчування і фізична активність;

– здоровий режим сну (не менше 7 годин);

– менше цукрів і білого борошна в раціоні;

– достатні перерви між прийомами їжі (постійні перекуси не приносять користі);

– вживання достатньої кількості йоду;

– постійне спостереження за індексом і обсягом талії;

– відмова від куріння;

– мінімальна кількість алкоголю (особливо для жінок);

– відмова від посуду з пластику.

НАГАДАЄМО, раніше Супрун пояснила, чому неправильне харчування вбиває людей швидше, ніж сигарети.

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами