Спимо правильно: вчені виявили, що довгий сон шкідливий для здоров’я

Повноцінний сон зовсім не означає довгий сон. Так скільки ж потрібно спати, щоб бути здоровим?

ФАКТ. Сон – природний стан людини, що характеризується зниженою реакцією на навколишнє. Сон необхідний нам для відновлення сил і енергії. Дорослій людині, як правило, досить 7-8 годин сну. Дітям і підліткам трохи більше – від 9 годин.

ДОСЛІДЖЕННЯ №1. Вчені з Кембриджу в процесі досліджень з’ясували, що тривалий сон у дорослих людей може привести до проблем з серцем. Йдеться про сон, що перевищує 9 годин. За словами дослідників, дорослій людині цілком достатньо 6-8 годин сну. Статистика показує, що любителі довгого сну схильні до серцевих ударів більше, ніж ті, хто спить не більш 8 годин.

ДОСЛІДЖЕННЯ №2. Вчені з Британії відстежували здоров’я 10 тисяч чоловік у віці 40-80 років. За час спостереження вдалося зафіксувати 350 серцевих ударів. У списку постраждалих переважали любителі поспати.

ДОСЛІДЖЕННЯ №3. Ще один експеримент проводився в США. Вчені опитали більше 50 тисяч чоловік, вивчивши їх дані. Виявилося, що оптимальний час сна без ризику для серця 7-8 годин.

СЕРЦЕВІ ЗАХВОРЮВАННЯ. Всі дослідження показують один і той же результат. Надмірно тривалий сон підвищує ризики розвитку хвороб серця. У процесі досліджень було доведено, що тривалий сон по негативним впливам на наш організм прирівнюється до недосипу. Крім серцево-судинних захворювань, зростає ризик ожиріння, діабету і підвищеного тиску.

ОПТИМАЛЬНА ТРИВАЛІСТЬ СНА становить 6-8 годин. Цього часу достатньо для того, щоб відновити сили. До того ж не забувайте, що тривалий сон забирає дорогоцінний час, якого зазвичай нам всім так не вистачає.

Читайте також: СОН БЕЗ ПЕРЕШКОД: КРАЩИЙ ПОДАРУНОК ДЛЯ ТИХ, КОМУ ЗАВАЖАЄ ХРОПІННЯ

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами