Синхронізуючись з природою: як біологічний годинник впливає на здоров’я людини

Порушення сну, переїдання, стрес – все це може бути наслідком порушення циркадних ритмів, так званого «біологічного годинника» людського організму. Збій біологічного годинника небезпечний для здоров’я людини.

ФАКТ. У 2017 році Нобелівську премію з медицини отримали троє американських учених, що займаються дослідженням циркадних ритмів (інтенсивність біологічних процесів, пов’язана зі зміною дня і ночі. – Ред.). Генетики досліджували добові ритми живих організмів, щоб зрозуміти, як біологічні ритми синхронізуються з циклом обертання Землі.

ВЧЕНІ З’ЯСУВАЛИ, що наш біологічний годинник пристосовується до таких фаз, як ранок, вечір і ніч. Внутрішній годинник на рівні клітин регулює рівень гормонів, температуру тіла і метаболізм. Також був розкритий механізм, завдяки якому денне світло впливає на роботу біологічного годинника.

ЛЮДИНА в результаті своєї діяльності (нічна робота, зміна часових поясів при перельотах і переїздах) регулярно порушує роботу біологічного годинника. Як відомо, більшість живих організмів (в першу чергу, рослини і тварини) чітко дотримуються зміни дня і ночі. Людина ж нехтує природними ритмами. Якщо внутрішній годинник розсинхронізується з навколишнім світом, то це згубно вплине на здоров’я і загрожує серйозними гормональними збоями. Вченими доведено, що розбіжність способу життя з біологічним годинником підвищує ризик виникнення різних захворювань.

Читайте також: ВИЗНАЧТЕ, ХТО ВИ: ЖАВОРОНОК, СОВА АБО ГОЛУБ? ТЕСТ

САМ СОБІ ВОРОГ. Нобелівські лауреати в черговий раз довели, що здоров’я людини і її загальне самопочуття безпосередньо залежить від дотримання режиму (синхронізація з біологічним годинником). Сучасне суспільство пропагує стиль життя, який рідко збігається з внутрішнім годинником. Варто пам’ятати, що турбота про своє здоров’я в першу чергу повинна починатися з синхронізації свого життя з природними ритмами.

Синхронізуючись з природою: як біологічний годинник впливає на здоров'я людини

ЯК ПРАЦЮЄ БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК. На клітинному рівні в живому організмі взаємодіють білки, які в певний час активізують гормони, що відповідають за ті чи інші процеси. Так, ближче до ночі в людському організмі виділяється гормон мелатонін, який відповідає за сон. А вранці в організмі збільшується кров’яний тиск, допомагаючи людині прокинутися. Відомо, що під час сну активізується гормон росту (напевно, всі чули про те, що діти ростуть уві сні?). Впливають біологічні ритми і на засвоєння організмом їжі, і саме тому нічні перекуси призводять до швидкого набору ваги.

ЗБІЙ СИСТЕМИ. Синхронізація внутрішнього годинника зі зміною дня і ночі відбувається за участю мозку. Вчені стверджують, що дії людини можуть обманювати мозок, приводячи до збою всієї системи. Наприклад, яскраве світло в нічний час дезорієнтує людський організм. Напевно ви помічали, що коли перед сном гортає на смартфоні сторінки соціальних мереж, то у вас пропадає бажання засипати.

А ЯК ЖЕ «СОВИ»? У певної частини людей, які називають себе «совами», внутрішній годинник розсинхронізований з природою. Вчені пояснюють це мутацією білка CRY1. За попередніми даними, така мутація спостерігається приблизно у 1 з 75 осіб. Цей білок затримує стан сонливості – тому «сови» можуть не лягати спати до самого ранку. Незважаючи на «мутацію», такий стан все одно шкодить організму, змушуючи знаходиться в стані напруженості.

ПЕРСПЕКТИВИ. Завдяки вивченню циркадних ритмів і особливостей молекулярних механізмів в людському організмі незабаром може бути знайдений спосіб гармонізації внутрішнього годинника. Медики вважають, що людям з мутуючими генами зможуть допомогти лікарські препарати. Також в найближчому майбутньому можуть з’явитися гаджети, які відстежують і контролюють біологічні ритми.

Читайте також: КРАЩИЙ ПОДАРУНОК ДЛЯ ТИХ, КОМУ ЗАВАЖАЄ ХРОПІННЯ

 

 

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт
опитування

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами