Здоров’я: для розрахунку правильної порції їжі потрібні руки

Вчені запевняють, що при розрахунку розміру ідеально корисних для здоров’я порцій їжі можна обійтися без спеціальних ваг. Потрібно лише активно використовувати свої руки.

СПРИТНІСТЬ РУК. Якщо ви хочете з’їсти макарони, то відваріть для себе рівно стільки, скільки можете взяти обома долонями відразу, а у випадку з довгими спагетті – скільки можете стиснути між великим і вказівним пальцем однієї руки, сформувавши буку “О” (пальці повинні щільно торкатися – як на фото).

Те саме стосується рису, пластівців для сніданку та інших злаків – черпайте їх обома долонями, як воду. Любителям картоплі дозволяється лише одна картоплина, але розміром з ваш кулак, її вага становить близько 200 г. Якщо ви жити не можете без приготованої на грилі курячої грудки, то за розміром вона не повинна перевищувати вашу долоню. Відріжте собі шматочок сиру чеддер, за довжиною він не має перевищувати двох великих пальців, з’єднаних один з одним.

 

Размер порции

ЗАГАЛЬНІ ПОРАДИ. Дієтологи нагадують, що в цілому на день рекомендується їсти 5 порцій фруктів і овочів, 3–4 порції вуглеводів з клітковиною, 2–3 порції бобів, риби і м’яса, а також близько 2–3 порцій молочних продуктів. Це ідеальна з погляду збалансованості та набору поживних речовин дієта, підкреслюють вчені.

За матеріалами: МедикФорум

Поделиться
Висловити своє враження
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Залишити коментар

Увійти через соціальний аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами